درمان قطعی افسردگی

درمان قطعی افسردگی

    توصیه‌هایی برای معالجه قطعی افسردگی

به ورزش کردن بپردازید.

    ورزش کردن با تنظیم سروتنین.
    و نوراپی نفرین مغز به کم شدن افسردگی یاری می‌دهد.
    اگرچه افسردگی همه انرژی شما را خواهد گرفت .
    ولی ورزش کردن به اندازه داروهای ضد افسردگی .
    یا حتی بیشتر از آنها دارای فایده می باشد.
    بهترین شیوه معالجه قطعی افسردگی.
    همراه ساختن روان درمانی و ورزش می باشد.
    تحقیقات صورت گرفته نشانگر این می باشد .
    که فعالیت جسمی می‌تواند موجب خفیف شدن.
    علائم های بعضی از اختلالات روانی.
    مانند اضطراب و افسردگی و رفع عود  پس از معالجه شود.

درمان قطعی افسردگی
مدیتیشن و یوگا

یوگا در اشخاصی که دچار افسردگی شدید می باشند.

استرس، خشم و همینطور افسردگی را کم کرده است.

و انرژی،  دارا بودن خواب آرام و همینطور شادابی را به آنها باز می گرداند.

تحقیقات نشان گر این می باشد که مدیتیشن در پیشگیری از برگشت بیماری.

و معالجه قطعی افسردگی دارای تاثیر می باشد.
افسردگی و تعاملات اجتماعی

قسمتی از بیماری افسردگی انزوای اجتماعی می باشد.

که خود به عنوان یکی از علت های اصلی پیشرفت کردن بیماری به حساب می آید.

ظاهراً خارج شدن از تعاملات اجتماعی ، واکنش های استرسی .

و منفی را در مغز بیشتر خواهد کرد.

    پس در دوران افسردگی .
    با اطرافیان قابل اعتماد خود به معاشرت کردن بپردازید.
    و این اجازه را بدهید که زمان این بحران شما را یاری دهند.
    ولی مواظب باشید.
    با اشخاصی که تفکرات منفی شما را افزایش می‌دهند.
    رابطه نداشته باشید.

رژیم غذایی در افسردگی

استفاده کردن از غذاهای سالم نه تنها موجب می شود .

که بدن شما رویکرد بهتری دارا باشد .

بلکه باعث می شود تا تناسب اندام خود را به حفظ کردن بپردازید .

که این حس رضایت داشتن از تناسب اندام خود به تنهایی .

یکی از عوامل موثر در معالجه افسردگی می باشد.
ویتامین ها و دیگر مواد مغذی

    به نظر می‌آید که اشخاصی که مقدار ویتامین D .
    در بدن آنها کمتر از مقدار معمولی می باشد.
    بیشتر در معرض مبتلا شدن به افسردگی هستند.

    علاوه بر ویتامینD که می توانند افسردگی و دیابت را کم کند.
    روغن ماهی هم در معالجه افسردگی نقش پر اهمیت دارد.

منبع :درمان قطعی افسردگی- سامانه پرسش و پاسخ مشاور