درمانگر ترس های خود باشید، ناگفته های فوبی و درمان آن

فوبی چیست و چه علایمی دارد؟

ممکن است شا هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به صورت افراطی از اشیا و یا موقعیت های مختلفی مانند تاریکی، آب، ارتفاع، سوسک و به شدت دچار ترس می شوید.

در این حالت معمولا دچار تپش قلب می شوید، ممکن است افت فشار خودن را تجربه کنید، علایمی مانند سرگیجه، لرزش دست، تپش قلب، دردهای پشت و معده و گاهی اوقات غش و بی هوشی نیز دیده می شود.

در ابن حالت اگرچه می دانید که ترس تان کاملا غیر منطقی است اما قادر به کنترل آن نیستید و فکر مواجه شدن با موضوع ترس آور برای تان بسیار آزاردهنده است.

ممکن است دایما با این دلمشغولی مواجه باشید که ” نکنه سوسک بیاد. نکنه توی آب بیفتم … نکنه مجبور شم برم توی اتاق تاریک و…

دارا بدن علایم بالا، نشان دهنده ی آن است که شما به ترس مرضی و یا آنچه در روانشناسی به عنوان فوبی نام گذاری شده است، مبتلا هستید.

اختلالات فوبیایی انواع بسیار متعددی دارند و با ترس مرضی مستمر، پایدار، غیرمنطقی و غیر ارادی نسبت به شی یا موقعیت مشخص می شوند.

آنچه در مورد فوبی حایز اهمیت است آن است که ماهیتی مزمن دارد و به خودی خود درمان نمی شود.

بسیاری از افراد، به دلیل ترس از مواجهه با موقعیت فویایی، ممکن است هرگز برای درمان مراجعه نکنند و تا آخر عمر با ترس شان دست به گریبان باشند.

جالب است بدانید که تنها ۱۰ درصد از افراد مبتلا به اختلالات فوبیایی برای درمان به روانشناس و یا مشاور مراجعه می کنند.
7 روش درمان اوتیسم با دارو یا بدون دارو با نوروفیدبک
7 روش درمان اوتیسم با دارو یا بدون دارو با نوروفیدبک
0 دیدگاه
/
شهریور ۲۹, ۱۳۹۷
ادامه مطلب .
آیا ترس من نیز فوبی محسوب می شود؟

فوبی انواع و اقسام مختلفی دارد. ممکن است شما از یک شی یا موقعیت واحد بترسید و یا اینکه به طور همزمان نسبت به چند موقعیت و یا شیء احساس ترس مزمن و غیر منطقی کنید.

برهمین اساس تقسیم بندی های مختلفی نیز برای فوبی ارایه شده است.

اگر می خواهید بدانید که آیا ترس شما نیز به عناون فوبی دسته بندی می شود یا خیر لازم است ویژگی های مزمن بودن، غیر ارادی بودن، خارج از کنترل بودن علی رغم آگاهی از غیر منطقی بودن را به صورت همزمان داشته باشید.

فوبی تنها شامل ترس از حیوانات، ارتفاع، آب، تاریکی و یا آسانسور نمی شود.

انواع دیگری از ترس از جمله:

ترس از محیط های باز یا بسته،

ترس از حضور در جمع

حتی خردن و آشامیدن در جمع،

ترس از خون

ترس صدا

ترس از چاله

فوبیا امتحان

و… نیز جرء ترس های مرضی محسوب می شوند و درمان آن ها می تواند زندگی را برای فرد مبتلا بسیار آسان تر کند.
چه کسانی نیازمند درمان فوری هستند؟

اگرچه فوبی می تواند تا حدودی زندگی تان را تحت کنترل خود در آورد.

اما در صورت که ابتلا به آن در عملکرد شغلی، تحصیلی، ارتباطی و یا جسمی تان اختلال ایجاد کرده است، درمان آن بسیار ضروری است.

این نوع اختلال به دلیل مزمن بودن حتی می تواند برخی از افراد را تا سرحد خانه نشینی نیز پیش ببرد.

در خصوص رویکردهای مختلف در درمان فوبی و اینکه کدام یک می تواند موثرتر واقع شود در ادامه ی مطلب صحبت خواهیم کرد.
ترس فوبیا مشاورانه

    مشاورانه
    مشاوره خانواده
    مشاوره ازدواج
    مشاوره تلفنی
    مشاوره آنلاین
    تست روانشناسی
    مشاوره روانشناسی
    مشاوره جنسی
    اختلال روانی
    استخدام روانشناس و روانسنج

علت ابتلا به فوبی چیست؟

شاید شما نیز با این سوال مواجه باشیدکه علت ابتلا به فوبی چیست؟

بر اساس بررسی ها، ترس های مرضی که عموما از اویل نوجوانی و در صورت مواجهه با اضطراب، خودشان را نشان می دهند، ریشه در ترس های دوران کودکی دارند.

معمولا ممکن است ترس اولیه به حدس ساده باشد که فرد آن را فراموش کرده باشد و بخاطر آوردن منشا ترس از طریق روان درمانی می تواند در درمان فوبی، موثر واقع شود.

به عنوان مثال ممکن است در دوران کودکی، تجربه ی ساده ای از مواجه شدن با سوسک وجود داشته باشد و فرد تا دوران بزرگسالی نیز بر اساس آن از سوسک بترسد.

در برخی موارد نیز سوابق تنبیه، احساس گناه و یا سرزنش خود می تواند منجر به ایجاد فوبی شود که نیازمند روان درمانی است.

در حقیقت باید گفت، روانشناسان مختل، دیدگا های متفاوتی در مرود علت شناسی فوبی دارند.

به عنوان مثال فروید معتقد است ترس از جدایی، اضطراب اختگی و یا پرخاشگری در مراحل مختلف رشد می تواند باعث فعال شدن مکانیزم دفاعی جابه جایی شود و فرد از طریق آن، خشم و اضطراب خود را به فوبی جا به جا می کند.

دیدگاه های دیگری نیز وجود دارند که معتقدند اگرچه ترس مرضی ریشه در دوران کودکی دارد، اما ادامه دادن آن نوعی از انتخاب است که می تواند از طریق روان درمانی تغییر کند.
مشاوره روانشناسی
چگونه به درمان فوبی خود کمک کنیم؟

می توان گفت تمامی روانشناسان بر ضرورت مواجهه با موقعیت ترسناک اتفاق نظر دارند.

اگرچه بعضی از رویکرد ها طرفدار مواجهه ی کامل با موقعیت ترسناک اند و برخی مواجهه تدریجی را تجویز می کنند، اما می توان گفت تمامی رویکرد ها در اصل “مواجهه” نظری مشترک دارند.

شاید شنیدن این جمله که “علی رغم ترست، همین الان سوسک را با پایت بکش” برای تان بسیار وحشت آور باشد.
همچنین امکان دارد میزان ترس تان به حدی زیاد باشد که فکر مواجهه ی تدریجی با مثالی مانند سوسک نیز برای تان به شدت تولید اضطراب کند.

اما روش دیگری نیز وجود دارد که می تواند بسیار کمک کننده باشد.

بر اساس تئوری تحلیل روابط متقابل، شما در مواجهه با اشخاص، موقعیت ها و یا حتی اشیا سه گزینه پیش روی خود دارید:
۱) فرورفتن در جلد کودک و بروز حالات کودکانه

در این حالت شما واکنش هایی مانند داد، جیغ، فرار، گریه، چندش و مانند آن بروز می دهید.
۲) فرورفتن در جلد والدی جدی

ممکن است در حال حاضر شما در این جلد قرار نگرفته باشید، اما بسیاری از کسانی که به کمک تان می آیند و سوسک را می کشند، در همین جلد قرار دارند.

آن ها به جای ترسیدن از سوسک به عنوان یک هیولای چندش آور، آن را به صورت موجودی کوچک و احتمالا بی خاصیت می بینند که می توانند به درک واصلش کنند.
۳) فرو رفتن در جلد بالغ هوشمند

اگر در این جلد فرو روید و به سوسک نگاه کنید آن را به صورت موجودی با اندازه ی واقعی-نه خیلی بزرگ و هیولا- می بینید که آلوده است و از بین بردن آن می تواند کاری منطقی باشد که چرا که حامل میکروب های زیادی است.

در این حالت ممکن است کمی بترسید و یا احساس چندش آور بودن کنید اما همانند کودکان فریاد نمی کشید و احتمالا غش نیز نخواهید کرد.

    اکنون که از این سه نوع برخورد آگاه شدید، از خودتان سوال کنید؟
    تا به حال در مواجهه با موقعیت و یا شی ترسناک، در کدام جلدتان فرو می رفته اید؟
    به هنگام فرورفتن در آن جلد، شی ترسناک را چگونه می دیدید؟
    در آن حالت در مورد آن چه احساسی داشتید و چه علایم بدنی را تجربه می کردید؟
    اگر تصمیم بگیرید برای دفعه ی بعد، جلدتان را تغییر دهید و از جلد بالغ با موقعیت رو به رو شوید چطور؟
    در این حالت، شی ترسناک را چطور ادراک می کنید؟
    آیا اندازه و شکل ان مانند قبل است؟
    احساس فعلی تان نسبت به آن چیست؟
    آیا علایم بدنی تان نسبت به قبل، تغییری داشته است؟

بر اساس بررسی های بالینی استفاده از این روش می تواند به شکل چشمگیری در کاهش ترس مرضی موفق عمل کند و زندگی آسوده تری را به شما هدیه دهد.

بنابراین می توانید در مواجهه ی بعدی تان با موقعیت ترسناک بر اساس این راهبرد عمل کنید و تغییرات ایجاد شده را مشاهده کنید.

توجه داشته باشید که با توجه به مقاومت انواع فوبی نسبت به درمان و مزمن بودن آن ها، لازم است برای مدتی رویه ی رفتاری جدیدتان را ادامه دهید و یا در صورت وم از کمک یک مشاور متخصص بهره بگیرید و هرگز ناامید نشوید.

منبع :درمانگر ترس های خود باشید، ناگفته های فوبی و درمان آن- مشاورانه