اگر برای اولین بار و به صورت اتفاقی با فردی آشنا شده اید که ویژگی های اختلال شخصیت وابسته یعنی الگوی پایدار و گسترده ی نیاز به مراقبت وحمایت را نشان می دهد، ممکن است تنها یک اتفاق باشد.
اما برقراری ارتباطات صمیمانه با افرادی که همگی واجد شرایط دریافت برچسب این اختلال هستند، کمی متفاوت به نظر می رسد.
شاید با خودتان فکر کنید که چرا همیشه گیر آدم های وابسته می افتید؟ و یا چنین تصور کنید که وابسته ها را به سمت خودتان جذب می کنید.
بررسی علمی دلایل جذب شما به سمت افراد وابسته نشان دهنده ی آن است که عموما و به صورت ناخودآگاه، الگوهایی از ارتباطات به خوبی می توانند یکدیگر را پوشش دهند و شاید دلیل جذب شما به سمت چنین شخصیت هایی نیز همین مساله باشد.
به عبارت ساده تر، نیاز افراد وابسته به دریافت محبت، عشق و مراقبت می تواند از جانب فردی که ویژگی های مراقبتی و والدگونه ی بالایی دارد به خوبی برآورده شود.
بنابراین بهتر است به کاوش در ویژگی های شخصیتی خودتان بپردازید و به این سوالات پاسخ دهید که:
• آیا من فردی مراقب و حامی هستم؟
• آیا شخصیتی والدگونه دارم و تمایل به مواظبت از دیگران به عنوان کودکی بی پناه در من زیاد است؟
• آیا قصد دارم تا در روابط به عنوان ناجی شناخته شوم؟
• آیا فردی کنترل گر هستم؟
• آیا از تشویق و تایید لذت می برم؟
• آّیا از اینکه قدرتمند شناخته شوم لذت می برم؟
پاسخ مثبت به یک یا چند مورد از سوالات بالا می تواند دلیل جذب شدن به سمت افراد وابسته را به خوبی توضیح دهید.
مطالعه با تمرکز حواس به روش گشتالتی
0 دیدگاه
/
خرداد ۵, ۱۳۹۸
ادامه مطلب .
چه کنیم تا افراد وابسته را به خود جذب نکنیم؟
ممکن است برقراری رابطه با فردی وابسته در ابتدا جذاب به نظر برسد و نیاز به قدرت، تایید و مراقبت را در شما نماید اما استمرار این رابطه می تواند به شدت فرسوده کننده شود.
در حقیقت ادامه ی رابطه با وابسته ها چنین حسی را ایجاد می کند که با انسانی بالغ در ارتباط نیستید و در حال مراقبت از یک کودک هستید.
کودکی که نمی تواند تصمیم بگیرد، نمی تواند تنها باشد، نمی تواند مستقل باشد و دایما نیازمند مراقبت و حمایت و توجه است.
آنچه برای قطع چرخه ی معیوب ارتباط با وابسته ها به کمک تان می آید آن است که:
۱) برای مدتی از برقراری رابطه ی صمیمانه اجتناب کنید و به درون نگری بپردازید.
۲) دلایل خودتان باری جذب شدن به سمت این دسته از افراد را همانطور که در بالا بیان شدف استخراج کنید.
به عنوان مثال ممکن است به این نتیجه برسید که فردی کنترل گر هستید و کنترل گری تان کار دست تان داده است.
۳) به منظور رفع نقیصه ی شخصیتی استخراج شده، اقدام کنید.
حال که نسبت به دلایل مشکل، بینش یافته اید وقت آن است که برای حل آن گام بردارید.
به عنوان مثال می توانید از طریق کاهش کنترل گری، تبدیل به فردی ایده آل شوید که افراد سالم را به سمت خود جذب می کند.
ممکن است برای حل مشکلات موجود، نیازمند دریافت کمک از مشاور و یا روانشناس نیز باشید.
به عنوان مثال، فردی که برای سالیان دراز، به مراقبت از دیگران عادت کرده و رفتاری والدگونه داشته است، نیازمند آن است تا با کمک های تخصصی یک روانشناس، عمل کردن به عنوان “شخصیتی بالغ ” را بیاموزد و از مراقبت افراطی دست بردارد.
نامزد وابسته
مشاورانه
مشاوره خانواده
مشاوره ازدواج
مشاوره تلفنی
مشاوره آنلاین
تست روانشناسی
مشاوره روانشناسی
مشاوره جنسی
اختلال روانی
استخدام روانشناس و روانسنج
در ارتباط با فرد چسبنده چگونه رفتار کنیم؟
اگر در حال حاضر در ارتباط با فردی وابسته قرار دارید که همسرتان است و یا به هر دلیلی نمی توانید رابطه تان را با او پایان دهید، آگاهی از نکات ویژه ی زیر می تواند به شما کمک کند تا ارتباط بهتری را تجربه کنید.
فرسودگی روانی کمتر داشته باشید و طرف مقابل تان را به سمت استقلال، جرات مندی و احساس با ارزش بودن سوق دهید.
خوشبخاته باید گفت شواهد درمانی در خصوص این اختلال در مقایسه با بسیاری از اختلالات شخصیتی دیگر، امیدوار کننده است و رعایت راهبرد ها می تواند بسیار موثر واقع شود.
۱) لازم است بدانید که عطش فرد چسبنده به تایید، تحسین و حمایت هرگز پایان نخواهد یافت.
در حقیقت او تا پایان عمر به دنبال آن است که برای کوچک ترین تصمیم ها از شما تایید دریافت کند و مورد مراقبت قرار گیرد.
بنابراین در صورتی که مانند یک مادر به مراقبت از او بپردازید، نه تنها تغییری رخ نمی دهد، بلکه دیر یا زود خودتان نیز از پا خواهید افتاد.
از طرفی چسبنده ها هرگونه اقدامی برای تشویق استقلال از جانب شما را به عنوان طرد ادراک می کنند و با شدت بیشتری به شما می چسبند.
در این شرایط لازم است هوشمندانه عمل کنید و از آن ها انتظار نداشته باشید تا یک شبه تغییر کنند.
به عنوان مثال برای فردی که بدون کسب تایید شما، یک جفت جوراب هم نمیخرد، بسیار سخت است که بخواهد در مورد ثبت نام برای کلاس نقاشی تصمیم بگیرد.
بنابراین او را برای تصمیم گیری تحت فشار قرار ندهید.
می توانید از او بخواهید تا در کارهای بسیار کوچکی مانند انتخاب رنگ لباس، مارک لبنیات و نظر بدهد و به مرور او را به سمت استقلال سوق دهید.
بخاطر داشته باشید که این فرایند امری زمان بر و نیازمند صبوری و حوصله است.
۲) تشویق و تایید نامزد وابسته را فراموش نکنید.
اساسا شکل گیری هرگونه رفتار تازه ای از قاعده ی “شکل دهی” پیروی می کند.
به عنوان مثال کودکان برای یادگیری زبان مادری، از این قاعده پیروی می کنند.
به این صورت که ان ها با گفتن هر کلمه و هر آوا، به شدت مورد تشویق قرار می گیرند تا اینکه بالاخره سخن گفتن را می آموزند.
در زمینه ی رشد استقلال و قدرت تصمیم گری افراد وابسته نیز طی چنین مراحلی ضروری است.
لازم است تا هرگونه رفتار مستقلانه و یا فکر حاکی از استقلال به شدت مورد توجه و تحسین قرار گیرد تا فرد بتواند با سرعتی هر چند آرام، به سمت استقلال فکری و رفتاری بیشتر حرکت کند.
توجه داشته باشید که اگر این فرد به دلیل وابستگی و فقدان قدرت تصمیم گیری مورد توهین، تحقیر و یا سرزنش قرار بگیرد، شرایط بسیار بدتر خواهد شد.
وابسته ها در این شرایط اضطراب وصف ناشدنی را تجربه کرده و حد معمول کارآمدی شان را نیز از دست می دهند.
۳) با ظرافت و حفظ تعادل، مرزهای روابط تان را تعریف کنید.
وابسته ها به دلیل ویژگی های شخصی خود، به مرزهای تان احترام نخواهند گذاشت و در صورت تعیین مرزهای سفت و سخت نیز آشفته و بدحال تر می شوند.
بنابراین با ظرافت و دقت به تعیین حد و حدود ارتباطات تان بپردازید.
۴) آن ها را تشویق به برقرای ارتباطات اجتماعی کنید تا دنیای ذهنی شان گسترش یابد.
۵) به وابسته ها شخصیت دهید.
هیچ چیز نمی تواند به اندازه ی القای شخصیت، توانمندی و عزت مندی، به افراد وابسته کمک کند.
تشویق ویژگی های خوب و توامندی ها و پذیرش او به عنوان انسانی ارزشمند و توانا می تواند قوی ترین داروی شفا بخش باشد.
بخاطر داشته باشید که تجربه ی دوران کودکی سرشار از عدم پذیرش و ناکامی و فقدان تایید، شاکله ی شخصیتی آن ها به عنوان فردی وابسته، بی ارزش و ناکافی را شکل داده است.
بنابراین رفتارهای متضاد با آن می تواند در حکم یک عامل اساسی درمان بخش عمل کند.
منبع :
دانستنی های جامع خود ارضایی کودکان و نوجوانان و روش های درمان آن
مطالعه با تمرکز حواس به روش گشتالتی
ادامه ی ارتباط با محبوب چسبنده و نامزد وابسته